Invierno 2026 7 Ten un Año Nuevo saludable para tu corazón Al comenzar un nuevo año, es el momento perfecto para darle a tu corazón un poco más de cariño. Las enfermedades del corazón siguen siendo uno de los mayores desafíos de salud que enfrentamos, pero la buena noticia es que pequeños cambios constantes pueden marcar una gran diferencia. En lugar de proponerte grandes resoluciones, considera adoptar decisiones sencillas y sostenibles que apoyen la salud de tu corazón. “La buena salud no es una carrera de velocidad, es un maratón de toda la vida”, afirma el médico de medicina familiar y deportiva Jaeeun Go, MD. Para comenzar, el Dr. Go comparte estos consejos saludables para el corazón: Da una caminata a paso ligero. Procura al menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico saludable para el corazón, o aproximadamente 30 minutos cinco días a la semana. Pero no es necesario hacerlo todo de una sola vez. “Por ejemplo, puedes caminar cinco minutos después del desayuno, siete minutos después del almuerzo, subir escaleras durante ocho minutos en el trabajo y trotar 10 minutos por la noche”, explica el Dr. Go. “Eso suma 30 minutos de actividad moderada y te permite alcanzar tu meta para ayudar a reducir el riesgo de enfermedad del corazón”. Conoce tus números del corazón. Consulta a tu médico para revisiones de la presión arterial, el colesterol y el nivel de azúcar en la sangre, según sea necesario. La presión arterial alta, el colesterol elevado y la diabetes pueden dañar tu corazón de manera silenciosa. Maneja el estrés. El estrés crónico puede perjudicar al corazón con el tiempo. ¿Te sientes tenso? Prueba esto: “En momentos en los que solo necesitas reiniciarte, intenta la técnica de respiración 4-7-8”, sugiere el Dr. Go. “Inhala durante cuatro segundos, aguanta la respiración siete segundos y luego exhala durante ocho segundos. Es algo que puedes hacer incluso en tu escritorio”. Come el arcoíris. Consumir una variedad de frutas y verduras de diferentes colores puede ayudarte a mejorar tu alimentación para el corazón. Cada color aporta distintos nutrientes. “Tener una paleta rica en colores es fácil de implementar y puede fomentar una alimentación saludable para el corazón”, señala el Dr. Go. Hazte un chequeo del corazón Para programar una cita con el Dr. Go, visita TexasHealthMansfield.org/Go. Señales de un ataque cardíaco: hombres vs. mujeres Comunes en mujeres y hombres: ● Molestias en el pecho y la parte superior del cuerpo Más comunes en mujeres que en hombres: ● Indigestión ● Náuseas ● Fatiga ● Dolor en la espalda, el cuello, la mandíbula o la garganta ● Falta de aire ¿Sospechas un ataque cardíaco? Llama al 911.
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